22 марта 2023 года для обучающихся 11-х классов был проведен
психологический тренинг по снижению уровня тревожности в рамках
программы подготовки к ГИА. В ходе занятия ребята имели возможность в
игровой форме познакомиться с различными техниками самоконтроля, оценить
свои сильные стороны с точки зрения будущего, выявить и изменить
непродуктивные суждения, которые повышают уровень экзаменационного
стресса, почувствовать, что в своей тревоге за результат они не одиноки, и что
одноклассники им окажут поддержку в случае необходимости. Участвуя в
различных формах игровой активности, старшеклассники получили общие
знания о природе тревоги, а также рекомендации по ее снижению в
предэкзаменационный период.
Тревога развивается постепенно и имеет свои уровни:
- Наименьший уровень тревоги, когда человек ощущает внутреннюю
напряженность, испытывает настороженность, напряжение и дискомфорт. - Второй уровень — ощущения напряженности более выражены, плюс к
этому появляется раздражительность и многое принимает отрицательную
окраску. - Третий уровень — собственно тревога, человек переживает неопределенную
угрозу и чувство непонятной опасности. - Четвертый уровень — тревога нарастает и к ней присоединяется страх.
- Пятый уровень — человек испытывает ощущение неизбежности
надвигающейся катастрофы, переживает страх и ужас, при этом те объекты,
которые вызывают страх могут не представлять действительной угрозы. - Шестой уровень характеризуется тревожно-боязливым возбуждением,
которое выражается в паническом поиске помощи, в потребности в
двигательной разрядке. Дезорганизация поведения и деятельности на этой
стадии достигает максимума.
Соматические проявления тревоги:
-головокружение, предобморочное состояние;
-«ком» в горле;
-нехватка воздуха;
-сухость во рту;
-приливы жара или холода;
-потливость, холодные и влажные ладони;
-напряжение в мышцах;
-тошнота, диарея, боли в животе;
-учащенное мочеиспускание;
Психологические проявления тревоги
-беспокойство;
-раздражительность и нетерпеливость;
-напряженность, скованность;
-неспособность расслабиться;
-ощущение взвинченности или пребывание на грани срыва;
-трудности засыпания, страхи;
-быстрая утомляемость;
-невозможность сконцентрироваться;
-ухудшение памяти.
